Preguntas frecuentes
¿Qué es el estrés en resumen?
El estrés es una respuesta física y mental a una demanda o presión percibida como desafiante o amenazante.
¿Qué es el estrés y qué lo causa?
El estrés es una respuesta física y mental del cuerpo ante una demanda o presión percibida como amenazante o desafiante. Lo causan situaciones o pensamientos que generan frustración, ira o nerviosismo, como problemas laborales, personales, económicos o cambios importantes en la vida.
¿Cuáles son los 4 tipos de estrés?
Aunque existen varias formas de clasificar el estrés, una forma común de resumirlo en cuatro tipos es:
- Estrés agudo: Es de corta duración y surge por demandas o presiones recientes.
- Estrés agudo episódico: Ocurre cuando el estrés agudo se presenta frecuentemente.
- Estrés crónico: Es un estrés prolongado y persistente.
- Estrés traumático: Resulta de haber vivido un evento aterrador o peligroso.
¿Cuáles son los síntomas del estrés?
Los síntomas del estrés son variados e incluyen:
- Físicos: Dolores de cabeza, tensión muscular, fatiga, problemas digestivos, cambios en el apetito o sueño
- Emocionales: Irritabilidad, ansiedad, tristeza, dificultad para concentrarse, sentirse abrumado
- Conductuales: Cambios en los hábitos alimenticios o de sueño, aislamiento, evitación de responsabilidades
¿Qué es el Estrés?
El estrés es una reacción física automática ante una amenaza o un peligro, es una respuesta natural del organismo cuya función es adaptarlo a los cambios del medio ambiente.
Este tipo de respuesta involucra diferentes procesos biológicos, psicológicos y conductuales.
Respuesta de lucha o huida
El reflejo o respuesta de luchar o huir (fight or flight) es la respuesta primitiva, automática e innata de nuestro cuerpo que nos prepara para pelear o correr ante un ataque, daño o amenaza contra nuestra supervivencia. Esta respuesta, estudiada por primera vez por el fisiólogo Walter Cannon de la Universidad de Harvard, está grabada en nuestro cerebro y representa una sabiduría genética diseñada para protegernos de daño corporal. Esta respuesta en realidad corresponde al área del cerebro llamada hipotálamo y ocurre más o menos así:
Definiciones del estrés
El término “stress” fue acuñado en el año 1936 por Hans Selye y lo definió como la “respuesta de adaptación general del organismo ante cualquier estímulo estresor o situación estresante”.
La Organización Mundial de la Salud define el estrés como el “conjunto de reacciones fisiológicas que preparan al organismo para la acción” (OMS, 2007).
Ahora, la definición más comúnmente aceptada de estrés, es atribuida principalmente a Richard S. Lazarus (1967): “El estrés es el resultado de la relación entre el individuo y el entorno, una condición o sensación que se experimenta cuando una persona percibe las demandas como amenazas que exceden los recursos personales y sociales que el individuo es capaz de movilizar y que ponen en peligro su bienestar”.
Estrés en la vida laboral
En la vida normal de trabajo, gran parte de nuestro estrés es sutil y se produce sin la amenaza evidente para la supervivencia. La mayoría viene de cosas como la sobrecarga de trabajo, prioridades en conflicto, valores inconsistentes, plazos más desafiantes, conflictos con compañeros de trabajo, entornos desagradables y así sucesivamente. No solo estos reducen nuestro desempeño desviando esfuerzo mental en el manejo de ellos, sino que también pueden causar una gran infelicidad.
Fuentes de Estrés
Los llamados estresores o factores estresantes son las situaciones desencadenantes del estrés y pueden ser cualquier estímulo, externo o interno, que, de manera directa o indirecta, propicie la desestabilización en el equilibrio dinámico del organismo (homeostasis).
Una parte importante del esfuerzo que se ha realizado para el estudio y comprensión del estrés se ha centrado en determinar y clasificar los diferentes desencadenantes de este proceso. La revisión de los principales tipos de estresores que se han utilizado para estudiar el estrés nos proporciona una primera aproximación al estudio de sus condiciones desencadenantes y nos muestra la existencia de cuatro grandes categorías de estresores:
Estos estresores pueden estar presentes de manera aguda o crónica y, también, pueden ser resultado de la anticipación mental acerca de lo que puede ocurrir en el futuro.
Capacitación y Recursos
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¿Qué es el Estrés?
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