Administración del Estres

Administración del Estres

Curso Administración del Estres

Descripción

Con este curso profundizarás en el concepto de estrés y los procesos por los que pasan las personas cuando están expuestas a un incidente o una situación estresante. Identificarás las causas, señales y síntomas asociados

Objetivos

En este módulo examinaremos lo que significa el stress y los procesos por los que pasan las personas cuando están expuestas a un incidente o una situación de stress. Hablaremos de lo que causa el stress y las señales y síntomas asociadas con el stress.

Asimismo, destacaremos algunas de las formas de sobrellevar el stress, examinado algunas de las estrategias comunes y porque algunas podrían ser más apropiadas para algunas personas.

Contenido

Entender el estrés
– Introducción
– ¿Qué es el estrés?
– Fuentes del estrés
– Indicadores de estrés
– Etapas del estrés
– Efectos del estrés
– Resumen

Analizar el estrés personal
– Introducción
– Fuentes personales de estrés
– Indicadores personales de estrés
– Seguimiento del propio estrés
– La personalidad y el estrés
– Actitud ante el estrés
– Resumen

Gestionar eficazmente el estrés
– Introducción
– Claves para gestionar el estrés
– Estrategias de gestión del estrés
– Manejar las fuentes de estrés
– Dirigir las fuentes de estrés
– Consejos para dormir bien
– Resumen

Desarrollar un plan de mejora personal
– Introducción
– La importancia de la alimentación
– Técnicas de relajación activa
– Técnicas de relajación pasiva
– Terapias alternativas
– El plan de mejora personal
– Resumen

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